Если да, продумайте свое меню. Скорее всего, вы не дополучаете с едой протеины. А вот и они – 5 главных симптомов: фото truerelaxations.com Повышенный аппетит Белки отлично насыщают. Заметили, что после пищи со свиной отбивной, ...
Если да, продумайте свое меню. Скорее всего, вы не дополучаете с едой протеины. А вот и они - 5 главных симптомов: фото truerelaxations.comПовышенный аппетит
Белки отлично насыщают. Заметили, что после пищи со свиной отбивной, куском курицы, яйцом, творогом еще долго не хочется кушать? А все потому, что, как показали исследования, при употреблении протеинов снижается уровень гормона голода.Плохо заживающие раны
фото i1.wp.com Для регенерации кожи организм использует аминокислоты – частички белков. Если их не хватает, то повреждения долго не проходят. Дефицит аминокислот сказывается и на упругости эпидермиса: снижается выработка эластина и коллагена, что приводит к дряблости, сухости и появлению морщин.Слабые мышцы
фото propreparat.ru При дисбалансе в питание и отсутствии физической активности организм начинает брать белок из мускулатуры– ткани, которая, по его мнению, ему не очень нужна. По итогу мышечная масса снижается, и атрофируется. Появляется слабость и утомляемость после любого действия. А, восстановить мускулатуру снова – задача не простая!Частые простуды
фото centroterapia.ru При нехватке белка снижается устойчивость к инфекциям, поскольку протеины участвуют в работе иммунитета. В результате уменьшается выработка антител, которые ведут борьбу с вирусами и обеспечивают противовирусную устойчивость.Отечность
фото doktorkuhr.com В белковые разгрузочные дни хорошо уходит вес. Но это не жир, а вода. Ведь без протеинов, в частности альбумина, нарушается водно-солевой баланс и жидкость начинает задерживаться в организме. Итог – мешки под глазами наутро, отеки голеней и стоп.Научный подход:
фото shlakov.net Заподозрили у себя дефицит? Сделайте биохимию крови: концентрация белка у взрослого 65-85 г/л. И откорректируйте свой рацион: 30-35% его калорийности должны составлять протеины. Берегите себя и своих близких!
