Лишний холестерин в организме может повлечь за собой необратимые последствия. Он образует на стенках артерий бляшку, которая со временем может оторваться и образовать тромб в сосудах. Такой тромб может увеличиться в размерах и препятствовать свободному ...
Лишний холестерин в организме может повлечь за собой необратимые последствия. Он образует на стенках артерий бляшку, которая со временем может оторваться и образовать тромб в сосудах. Такой тромб может увеличиться в размерах и препятствовать свободному прохождению крови к сердцу. И, как итог, сердечный приступ не заставит себя долго ждать. Но, мы можем помешать образованию бляшки, если будем соблюдать простые правила. Для этого нам нужно пересмотреть свой рацион и образ жизни. 1. Нужно пить побольше воды с лимоном. Именно лимон является уникальным природным источником растворимой клетчатки. Попадая в организм лимон поглощает воду и превращает ее в вязкую массу. Эта масса захватывает отрицательный холестерин и выводит его из организма. 2. Включите в свой рацион гранатовый сок. В составе гранатового сока есть природный антиоксидант, который предотвращает образование артериосклероза. 3. Полюбите грецкие орехи и льняные семена. Они содержат витамины Е, В9 и Омега3. Регулярное употребление грецких орехов замедляет процесс роста бляшек и образования тромбов. 4. Регулярно употребляйте авокадо. В его составе есть полезные жиры и антиоксиданты, которые снижают уровень холестерина. 5. На завтрак ешьте овсяные хлопья. Всем известно, что в них содержится растворимая клетчатка, которая выводит холестерин из организма. 6. Не забывайте о приправах. Имбирь, куркума и корица повышают уровень полезного холестерина и снижают "плохой". 7. Ограничьте употребление сахара и соли. Они повышают уровень холестерина в крови и повышают давление. Женщинам нельзя есть больше 5 чайных ложек сахара в день, а мужчинам больше 8 ложек. 8. Занимайтесь спортом и будьте физически активным. Соблюдайте эти простые правила, которые помогут вам уберечь себя и своих близких от проблем со здоровьем.
